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低GI(葡萄糖)苗条的身材,看看你知道多少

2019-10-09 09:41

1)
首先要多吃蔬菜。
基本上,大多数蔬菜都是低GI食品。首先吃蔬菜会增加饱腹感,并且您不会吃淀粉含量高的食物。
新鲜蔬菜仍是生的,富含纤维状蔬菜。当他们做饭时(即使只是在油中),生的食物要比煮熟的食物好,因为GI比吃生的食物要高。
2)
以糙米作为主食。
更换糙米主食会给您饱腹感,没有压力,甚至可以解决严重的便秘问题。
只要将白米饭转化为糙米饭后体内脂肪减少,就可以证明脂肪燃烧。
3)
用水果代替糖果。
大多数水果的胃肠道较低,合理的饮食习惯不会影响苗条的身材。
4)
请使用水果和乳酸饮料享用小吃。
在乳酸饮料中添加水果也具有独特的风味,减慢了乳制品的吸收。

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